備孕期要注意什么事項(xiàng)？如何飲食？
很多夫妻都會(huì)選擇在結(jié)婚后準(zhǔn)備要一個(gè)寶寶，不過(guò)生孩子可是一件人生大事，需要在準(zhǔn)備生寶寶之前可是要提前備好孕喲，這樣也是為了獲得一個(gè)健康的小寶寶。
2020-07-17
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2020-07-17
在現(xiàn)在這個(gè)優(yōu)質(zhì)的社會(huì)，很多家庭都會(huì)為了寶寶的來(lái)臨而做足了充分的準(zhǔn)備，每一位女性都會(huì)提前做好備孕的措施和方法。那么備孕期間需要注意什么呢?
一.首先要考慮你自己的自身環(huán)境，如果是那些長(zhǎng)期需要站立或者是接觸輻射比較多，經(jīng)常需要飛行的工作，那么需要考慮一下?lián)Q工作或著暫時(shí)換個(gè)崗位，不然這些工作環(huán)境都是會(huì)影響寶寶的。
二.不要抽煙喝酒，這些就不用提醒了，正常人都知道抽煙喝酒對(duì)人身體很不好，更別提是對(duì)一個(gè)打算備孕的人來(lái)說(shuō)了，所以一定要遠(yuǎn)離這些。
三.減少吃藥，如果在備孕期間最好不要隨便吃藥，這樣對(duì)胎兒也是不好的。
四.那些備孕的女性可以選擇一些鍛煉，最好在打算懷孕之前3-4個(gè)月的時(shí)候有一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這樣不僅可以鍛煉的你的身體健康，讓你的身體達(dá)到一個(gè)活躍的狀態(tài)，也可以幫助你懷孕，據(jù)說(shuō)經(jīng)常鍛煉的人，生產(chǎn)的時(shí)候也會(huì)比較順利的。
五.可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也不要太補(bǔ)，除了正常的營(yíng)養(yǎng)之外，也要補(bǔ)充鈣和葉酸，這兩個(gè)在懷孕的時(shí)候是非常重要的。
六.還有最后一點(diǎn)，也很重要的，準(zhǔn)備備孕的女性一定要作息時(shí)間規(guī)律，不要熬夜，好的睡眠好的身體是對(duì)備孕來(lái)說(shuō)非常重要的，少玩玩手機(jī)，因?yàn)槭謾C(jī)也是有少量的輻射，所以一定要注意。
在備孕期間要注意主副食物的搭配，要多樣化，不偏食，不素食，不吃沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食品，要多吃五谷雜糧，蛋類(lèi)，魚(yú)蝦，瘦肉，豆制品，蔬菜，水果等營(yíng)養(yǎng)好的食物，要注意調(diào)整體內(nèi)脂肪酸的比列水平，也要在身體內(nèi)儲(chǔ)存一些營(yíng)養(yǎng)素，多吃一些含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎發(fā)育正常打下基礎(chǔ)。
可以選擇吃一些獼猴桃，獼猴桃里富含很多維生素和葉酸，能提高身體免疫能力，還能同時(shí)預(yù)防畸胎。蘋(píng)果也是不錯(cuò)的，俗話(huà)說(shuō)一天一個(gè)蘋(píng)果醫(yī)生遠(yuǎn)離我，蘋(píng)果內(nèi)部含有很多碳水化合物，維生素等等，有新陳代謝的作用。葡萄也可以吃，能夠有效安胎，可以幫助女性補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時(shí)也有大量的鐵、磷、鈣元素，準(zhǔn)孕媽媽吃的話(huà)好可以幫助胎兒發(fā)育。所以飲食方面也需要引起注意的。